记者李春涛/绘图

　　新春佳节，一家人团团圆圆、其乐融融之余，健康很重要。这不，云南省第一人民医院、云南省中医医院专家，送来了健康“大礼包”，让大家开开心心、健健康康过大年。

　　省一院专家

　　送上春节“健康大礼包”

　　为了帮助大家健康过大年，以良好的健康状态享受假期，云南省第一人民医院急诊外科、药学部、眼科、睡眠医学科、疾病预防控制科的5名专家，给市民送上一份春节“健康大礼包”。

　　安全意识不能松懈

　　春节假期，由于活动增多、安全意识有所放松，意外伤害的风险也会随之增加。

　　“建议家长教育孩子远离热源和火源。使用刀具时小心，确保刀具放置在孩子触及不到的地方。”省一院急诊外科副主任医师沈立启介绍，如果意外被烧、烫伤，应该立即用10℃至20℃的流动冷水冲洗伤口，并持续20分钟至30分钟。避免使用未经消毒的物质，如酱油、牙膏等涂抹伤口，以免引起感染。如果伤口较大或有水泡，应及时就医。

　　沈立启说，家长应教育孩子不要将小物品放入口中，尤其是在玩耍时。如果异物卡在食道，应尽快就医。对于气道异物，可以尝试腹部冲击法或海姆立克急救法，但需在专业人士指导下进行。

　　“呼吸道疾病、晕车、腹泻腹胀等都是常见的节日健康问题。”省一院药学部副主任药师马燕琳提醒，如果身边有人确诊为甲型或乙型流感，必要时可以服用奥司他韦或玛巴洛沙韦进行预防。但如果没有明确感染流感，不建议大家自行服用此类特殊抗病毒药物，出现相关症状可以到医院进行检测，明确病因后，根据医嘱服药。对于普通感冒，可以选择酚麻美敏片、氨酚伪麻美芬片、氨麻美敏片、氨咖黄敏胶囊等对症治疗，选其中一种服用即可，不要多种感冒药物同时服用，否则可能药物超量，引发严重副作用。腹胀可以服用健胃消食片等药物帮助消化，腹泻则可以使用蒙脱石散止泻以及补液盐补充电解质等，必要时及时到医院就诊。

　　需要注意的是，有些药物如解热镇痛药、抗组胺药、镇静催眠药、感冒药等在服用后可能会引发嗜睡、困倦、注意力分散、头晕等不良反应，影响驾驶安全。因此在服用前需认真阅读药品说明书，如果服药后出现头晕眩晕、视力注意力下降等情况，要立即停止驾车，换用其他交通工具。

　　马燕琳提醒，儿童、孕妇等特殊人群用药需谨慎，如有用药需求建议咨询医生，按医嘱用药，切勿擅自服用。做好健康监测，必要时及时就医，医生将根据患者的具体情况提供专业建议。自行用药，也要有安全意识。

　　别让眼睛那么“累”

　　长假期间，一家老小身心都能得到放松，但往往眼睛还是那么“累”。省一院眼科主治医师杨婧莹表示，为了保护眼睛，在强光环境下，如沙滩或海边，佩戴太阳镜以减少紫外线对眼睛的伤害。每天至少进行2小时的户外活动，如散步、跑步、打球等体育活动，以增强身体对眼睛健康的正面影响。长时间看书、看电视、看电子产品对眼睛的伤害都是一样的，因此需要避免持续用眼，特别是少年儿童。记住“20-20-20”法则：每近距离阅读20分钟，眺望20英尺（6米）以外20秒，缓解眼睛疲劳。确保每天有足够的睡眠时间，帮助眼睛恢复和修复。

　　春节假期，很多人的节日行程都被安排得满满当当，晚上不睡、白天不起，也成了不少人的假期日常。省一院睡眠医学科主治医师叶靖表示，假期偶尔熬夜虽然不会对身体造成较大危害，但仍然建议要尽可能做到规律作息，保持充足睡眠，这样才能更尽兴地享受假期。此外，假期建议尽量避免吃夜宵，因为吃得太饱，胃肠负担重，同样会对当天晚上的睡眠产生影响。在睡前3小时至4小时避免运动，避免接触电子设备。睡前看电子设备，情绪可能会因其中的内容产生波动，造成情绪兴奋或低落，可能导致睡眠质量不佳。

　　“春节，家家户户开启囤货模式，应该根据家庭人口数量和日常消耗速度，适量囤货。”省一院疾病控制预防科公共卫生医师颜立禧提醒，主食粗细搭配，均衡营养，除大米白面，可备些燕麦、糙米。蛋白质应种类多样，品质优先，可选择新鲜的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，鸡蛋、牛奶、豆制品。可多囤一些耐储存的土豆、胡萝卜、洋葱、红薯等根茎类蔬菜，叶菜类选择新鲜的，少量多次购买。适量储备富含维C的橙子、苹果、草莓，切记食用过多的热性水果。

　　此外，颜立禧建议，新鲜肉类、海鲜如果暂时不吃，应分割成小块后放入冰箱冷冻室，方便拿取，避免反复冻融。蔬菜和水果可以放在冰箱冷藏室，但黄瓜、青椒、蜂蜜，以及香蕉、芒果等热带水果室温放置即可。

　　记者张晓莉报道

　　过年吃水果

　　也要适量

　　过年回家，大鱼大肉吃多了，就会吃水果解腻，但水果吃不对，也会对身体造成影响。春节前，云南省中医医院光华院区陆续接诊了多名胃石症患者，这些患者都是因为食用山楂、柿子不当，导致胃石症。国际注册营养师秦妍提醒，春节期间家人团聚，食用水果应适量。

　　70岁的周女士，食用了亲属送来的山楂后，出现食道梗阻、恶心、呕吐等症状，到家附近的诊所输液治疗后，症状没有缓解。随后，周女士被家属送到云南省中医医院消化内镜中心治疗。

　　对周女士进行询问后，接诊医生判断她的病因大概率为胃石症导致。通过无痛胃镜检查后，果然发现周女士体内有两枚硕大的胃结石，几乎占据了胃腔的一半。“由于患者的胃结石体积实在太大，我们利用斑马导丝自制了一款适用于大体积胃结石的圈套器，把巨型胃结石切割成几块。然后嘱咐患者回家每天分次饮用大量可乐，促进胃结石松软和崩解。”云南省中医医院消化内镜中心副主任常仁杰介绍，经过规律治疗后，患者的胃结石成功溶解，不适症状也得到缓解。

　　“胃石症是指在胃内成形的固体块，通常由于食物残渣、纤维物质或其他物质在胃内聚集形成的。这些固体块可能会干扰食物正常通过胃肠道的过程，从而出现胃部不适、呕吐、消化不良、影响营养吸收等问题。”常仁杰介绍。

　　柿子、山楂、黑枣等水果中含有大量鞣酸、树胶、果胶及膳食纤维，尤其是未成熟、未脱涩的果实或果皮，鞣酸含量可高达20%。在胃酸作用下，鞣酸和食物中的蛋白质结合，会形成分子较大且不溶于水的鞣酸蛋白。鞣酸蛋白和树胶、果胶、植物纤维等混合在一起，就会在胃内积聚形成固体性的团状，成为胃结石。植物性胃结石会造成胃部不适、疼痛、恶心、呕吐等症状，严重还可能导致消化道溃疡、出血、胃肠道梗阻等并发症。常仁杰建议，避免空腹进食过多的柿子、山楂、黑枣等高鞣酸含量的食物，尤其是有胃手术史者、患有糖尿病或使用司美格鲁肽者、辟谷减肥的人及甲减患者。

　　“除了柿子、山楂等水果，其他水果吃太多也容易影响身体健康。”秦妍介绍，比如过年期间大多数人都会买车厘子，车厘子食用过量会出现口腔溃疡、牙龈肿痛等上火症状，肠胃不好的人，食用过量的车厘子可能引发腹泻。车厘子中含有一定的糖分和热量，过量食用可能会引发血糖波动，因此糖尿病患者在食用时应注意适量。而且，车厘子不易保存，软烂、发霉的果子当中可能含有大量细菌、病菌等有害微生物，如不慎食用可能危害健康，出现食物中毒的症状。

　　甘蔗也是人们过年期间常吃的水果之一，吃甘蔗时舌头与蔗茎中的纤维产生摩擦，容易刺伤舌头上的组织。如果口腔细菌感染，之后还会出现溃疡，从而表现出“上火”症状。另外，甘蔗糖分很高，过多食用容易引发蛀牙。

　　“吃了霉变甘蔗还可能会急性中毒，应该尽量食用新鲜、成熟的甘蔗，而且一次不要吃太多。砂糖橘含糖量较高，一次吃太多，高浓度的糖使细胞中的体液渗出，会让人感到口干舌燥、喉咙干痒。并且砂糖橘含有丰富的胡萝卜素，短期内如果摄入过多，可能一不小心变身‘小黄人’。”秦妍提醒，《中国居民膳食指南》建议，居民每日水果摄入量为200克至350克。因此不管吃什么水果，适量最重要。

　　记者张晓莉报道